منتديات حنين
أهلا بيك يا معلم منور المنتدى وحشتنا مستنيينك من بدرى اذا كنت عضو معانا اتفضل بالدخول
واذا كنت زائر يشرفنا انضمامك لأسرة منتدانا المتواضع

منتديات حنين

منتديات حنين - اغانى - افلام - كليبات - غرائب - صور - برامج - العاب - مسابقات - نكت - الغاز - موبايل - كل جديد وحصرى
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 درب عقلك ونشط زكائك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nour_einy
:::مشـرف عـــام:::
:::مشـرف عـــام:::
avatar

عدد المساهمات : 4760
تاريخ التسجيل : 30/03/2008

مُساهمةموضوع: درب عقلك ونشط زكائك   الإثنين 19 مايو 2008, 7:15 pm

ترتبط أنواع الذكاء السبعة جميعها بمقدرة واحدة وهي القدرة على التركيز ... وهذه القدرة أيضاً عند زيادتها ستحافظ على العقل من الضعف والخرف وتصونه ...
لذلك أتيت لكم بتدريبين يمكنكم أن تفهموهما وتشتقوا منها تدريبات أخرى وهي تزيد من مقدرة العقل على التركيز ... وتدريب آخر مفيد جداً يمنع من استنزاف قوة العقل ...

بالتأكيد لا داعي لشرح فائدة التركيز في الأمور , فجميع أنشطة العقل تحتاج للتركيز , التركيز في القراءة , والتركيز في حل المسائل , والتركيز في الألعاب الرياضية , كل ذلك يتطلب انتباه شديد , حتى تحصل على 100 % من الفائدة المرجوة من العمل .

1- تدريبات زيادة التركيز
التدريب 1 :


  • أحضر ساعة يد أو حائط ليست إلكترونية (عقارب).
  • أمسكها جيداً وركز بحركة العقرب فقط , عليك أن تنسى كل ما حولك وفكر فقط بالعقرب ! أعلم أنه تدريب صعب ولكن حاول لكي تنمو مقدرتك.
  • عليك أن تحافظ على تركيزك لمدة دقيقة.
  • في حال سرحت في أمر ما فعليك أن تعيد التدريب.
  • لا تنسى أن تعمل التدريب في جو هادئ, وليس هناك ما يشغل بالك.
  • تحدى نفسك كل يوم وستجد قدرتك على التركيز ستزيد إلى 5 دقائق.

التدريب 2:

  • تخيل نجمة في الهواء.
  • عليك أن تبقى متخيلاً لها لمدة دقيقة.
  • لا تنسى أن تعمل التدريب في جو شبه هادئ (أثناء المشي أو عمل منزلي , ولكن لا تقم به أثناء القراءة أو مشاهدة التلفاز)
  • أينما تلتفت وتنظر يجب أن تكون النجمة نصب عينيك.
  • زد قدرتك التركيزية بعد التدريب مرات ومرات إلى 10 - 5 دقائق.

2- تدريبات منع استنزاف قدرة العقل
تدريب الاسترخاء :


  • إردي ملابس فضفاضة كملابس النوم واخلع الساعة النظارة والجوارب ... إلخ.
  • استلقي على الأرض على ظهرك وافتح يديك بزاوية أقل من 90 قليلاً.
  • افتح ساقيك مسافة وسط (لا تغلقها ولا تفتحها للآخر) 45 درجة تقريباً.
  • أنزل مؤخرتك قليلاً دون تحريك جسدك وكأن أحداً ما سحبك من قدميك.
  • الآن أغمض عيونك واستنشق بعمق.
  • حرك رأسك إلى اليمين ببطء ثم إلى اليسار ببطء ومن ثم أعده إلى حالته الطبيعية.
  • استشعر قوة غطاء الجاذبية فوق جسمك وهو يلف كل جزء منك وكأنه غطاء وهمي.
  • تنفس بعمق واستشعر كيف يرتفع صدرك ويرفع غطاء الجاذبية معه.
  • الآن إملأ قدمك اليمنى بالهواء , وعند الزفير دع كل السموم التي في قدمك تخرج مع هواء الزفير (ويحك هذا مجرد تخيل )
  • إفعل هذا مع باقي أعضاء جسدك وخلصه من السموم.
  • هنيئاً لك الآن بهذا الشعور المريح ... إلا لو نمت , لأنه ممنوع أن تفتح عيونك.

جرب هذه التدريبات وقل لي كم دقيقة حطمت ؟
وماذا شعرت بتدريب الاسترخاء ؟(لا يمكن وصفه ولكنه شعور جميل

_________________





زوروا موقعنا الجديد منتديات خليك معايا
على هذا الرابط

http://5lekm3aya.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gersy
عضو من الآخر
عضو من الآخر
avatar

عدد المساهمات : 3078
تاريخ التسجيل : 17/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: درب عقلك ونشط زكائك   السبت 20 سبتمبر 2008, 5:24 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nour_einy
:::مشـرف عـــام:::
:::مشـرف عـــام:::
avatar

عدد المساهمات : 4760
تاريخ التسجيل : 30/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: درب عقلك ونشط زكائك   السبت 20 سبتمبر 2008, 10:00 pm

شكرا جيرسى على مرورك

_________________





زوروا موقعنا الجديد منتديات خليك معايا
على هذا الرابط

http://5lekm3aya.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
درب عقلك ونشط زكائك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حنين :: الأقـسـام الـعامة :: الـمـنتـدى الـعـــــــام-
انتقل الى: